6 Wochen kein Sport?

Da die Beteiligung in den Gymnastikgruppen in den Sommerferien erwartungsgemäß immer sehr gering ist und in diesem Jahr zusätzlich Umbauarbeiten in der Gangolfhalle anstanden, wurde auch in diesem Jahr wieder gruppenübergreifend ein alternatives Ferienprogramm angeboten. Über die gute Resonanz haben wir uns sehr gefreut.

 

 Im Angebot waren:

Aqua-Fit

Am 28. Juli fuhren wir mit dem Vereinsbulli und mehreren PKW zu einer Schnupperstunde Aqua-Fit ins Bildungs- und Gesundheitszentrum nach Greven. Auf Grund der vielen Anmeldungen bildeten wir zwei Gruppen, die hintereinander von Richarda Hegekötter im Wasser fit gemacht wurden. Angenehme Wassertemperatur und anspruchsvolle Übungen mit Poolnudel und  Aqua-Disk ließen und mit dem Gefühl nach Hause fahren, etwas Gutes für unsere Gesundheit getan zu haben. Bestimmt wird die ein oder andere demnächst als Teilnehmerin bei der SCN Wassergymnastik zu sehen sein.

Schnupperabend Stepp-Aerobic

Am 03. August um 20.00 Uhr fand in unserem Sportzentrum am Mühlenweg eine Schnupperstunde Stepp-Aerobic statt.  Mit 27 Teilnehmerinnen war der Kursraum dann auch sehr gut gefüllt.

Die Kursleiterin Annelie Becker hatte sich sehr gut vorbereitet: Sie hatte extra Schritte und Kombinationen ausgesucht, die auch für die weniger Geübten gut zu schaffen waren aber doch anspruchsvoll genug, um auch die Erfahreneren ordentlich zum Schwitzen zu bringen.

Wer Lust hat, weiterhin bei uns im Verein Steppaerobic zu betreiben, kann dieses bei Annelie mittwochs von 20.00 bis 21.30 Uhr in der Gangolfhalle tun. Neueinsteiger sind hier jederzeit willkommen.

Nordic-Walking in Billerbeck

Am 6. August um 10.00 Uhr trafen sich 22 Teilnehmerinnen bei idealem Wetter am Sportzentrum Mühlenweg zu einem Ausflug nach Billerbeck in den Baumbergen.

Mit dem vereinseigenen Bulli und zusätzlichen PKWs fuhren wir zum Ausgangspunkt unserer geplanten Walking/Nordic-Walking Ferientour.

Die Stadt Billerbeck hat drei ausgeschilderte Walking-Schleifen, die durch unterschiedliche Farben gekennzeichnet sind. Die Routen variieren in ihrer Länge (6,7 km, 8,1 km und 11,2 km) und ihrem Schwierigkeitsgrad. Alle Routen sind als Rundgang angelegt, so dass der Anfangspunkt, die Freilichtbühne, auch den Endpunkt jeder Nordic-Walking-Schleife darstellt.

Wir entschieden uns, wie auch schon im Vorjahr, für die 6,7 km lange Route. Nach einer kurzen Aufwärmeinheit durch Renate Iker ging es los durch die wunderschöne Baumberger Landschaft. Vorbei an der Quelle der Berkel und dann dessem Verlauf folgend über schön angelegte Wege. Nach gut der Hälfte der Strecke hieß es: Kurze Pause für Alle! Schuhe aus, und ein paar Runden durch das Kneipp-Wassertretbecken laufen. Kann man nur empfehlen, super sauber und gepflegt und eine tolle Erfrischung! Dann zogen wir die Schuhe wieder an und bewältigten frisch gestärkt den Rest der Strecke. Wieder an der Freilichtbühne angekommen beendete eine abschließende Dehnungseinheit und selbst gebackener Kuchen und Kaffee diesen schönen Ausflug.

Alle Teilnehmerinnen waren von der Strecke begeistert und würden sie im nächsten Jahr gerne wieder laufen.

Die beiden ausgebildeten Übungsleiterinnen für Walking/Nordic-Walking Renate Iker und Steffi Slowy begleiteten uns auf diesem Ausflug. Hiefür nochmals herzlichen Dank!

Funktionsgymnastik

Am 8. August führten wir mit 17 Teilnehmerinnen eine Stunde Funktionsgymnastik in der Gangolfhalle durch. Übungsleiterin Lotte Rüffer hatte hier einen schönen Aerobiczirkel vorbereitet. Nach einer Aufwärmphase mit Aerobicschritten folgte ein Zirkeltraining mit verschiedenen Geräten und Übungen unter Berücksichtigung aller relevanten Muskelgruppen. Nach Absolvierung einiger Stationen Übungen folgte jeweils wieder eine Einheit Aerobic bevor es zu den nächsten Stationen ging. Zum Abschluss wurden alle beteiligten Muskelgruppen ausgiebig gedehnt.

Freizeitspiele auf dem Gelände am Bispinghof in Nordwalde

Am 10. August lud der SCN alle Interessierten ab 17.00 Uhr zu verschiedenen Freizeitspielen ein. Das Gelände am Bispinghof bietet hierfür nahezu ideale Bedingungen. Geplant waren Völkerball und andere Ballspiele, Frisbee, Indiaca, Federball, Boule und Wikingerschach und noch einiges mehr. Da es ausgerechnet an diesem Tag gegen Abend stark regnete, musste dieses Angebot leider ausfallen. Wir versuchen es im nächsten Jahr wieder!

 Schnuppertraining Indiaca

Zum Schnuppertraining Indiaca am 11. August um 19.00 Uhr kamen insgesamt 8 Teilnehmerinnen zur Gangolfhalle. Nach einer Aufwärmphase und Einführung in das Gerät mit z.B. verschiedenen Zuspielvarianten bauten wir das Netz auf. Die Spielzüge klappten ausgesprochen gut, es gab spannende Spiele und allen machte es sichtlich Spass.

Für Interessierte: Indiaca wird schon seit etlichen Jahren bei uns im Verein angeboten, die Trainingszeiten sind jeweils donnerstags von 20.00 bis 22.00 Uhr und freitags von 18.30 bis 20.00 Uhr.

Üben für das Deutsche Sportabzeichen

 

Die äußeren Bedingungen waren ideal, die Beteiligung in diesem Jahr nicht ganz so gut. Zu unserem Ferienangebot erschienen am 17. August 4 engagierte Personen um 18.00 Uhr am Sportplatz, um für das Deutsche Sportabzeichen zu trainieren. Übungsleiterin Anne Blickberndt sorgte dafür, dass sich im Vorfeld durch Aufwärmen und Dehnen alle gut vorbereiteten und dann gingen wir auch schon daran, die ersten Disziplinen zu absolvieren.  Bei einigen klappten die erforderlichen Leistungen direkt, andere brauchten mehrere Versuche. Endlich hat man durch sein Alter auch mal Vorteile! Die Bedingungen sind leichter zu erfüllen, je älter man ist. Das ist doch mal was.

Aber auch die jüngeren Teilnehmer packte der Ehrgeiz. Was an diesem Abend nicht klappte, wollen sie auf jeden Fall bei einem der weiteren vom SCN angebotenen Termine wieder versuchen.

Nach cirka 2 Stunden wurde der Abend beendet und tatsächlich hatten zwei direkt alle Bedingungen erfüllt (bis aufs Schwimmen, aber das wird bestimmt ebenfalls gelingen).

Schnupperangebot Einführung Geräte

Am 20. August um 10.00 Uhr konnten Interessierte an einer Einführung in die Geräte unseres Fitnessstudios teilnehmen. Unter fachkundiger Anleitung von zwei ausgebildeten Trainern wärmten wir uns erst an den Ausdauergeräten ausgiebig auf, bevor es an die Einweisung an den Geräten ging.

Wer gezielt Training für seine Muskeln möchte und Fehlhaltungen beheben bzw. vorbeugen  will, ist hier genau richtig. Manch einer der Teilnehmer wird dieses Angebot in nächster Zeit wohl wahrnehmen. Im Anschluss gab es zur Stärkung selbst gebackenen Kuchen und Kaffee.

„Rüstig statt rostig“

Seniorensport mit Schwung

So lautete das Motto am 23.Aug im Eimermacher Vital Sportzentrum am Mühlenweg.

16 Teilnehmerinnen verbrachten die Stunde mit dem den meisten unbekannten Pezziball.

Da wir von diesen Bällen nicht genügend für eine ganze Gruppe in der Gangolfhalle haben, bot es sich an, sie an diesem Abend hier im Sportzentrum mal ausgiebig zu nutzen.

Verschiedene Übungen mit und ohne Partner ließen alle ganz schön ans Schwitzen kommen.

Auch  wurden etliche Kräftigungsübungen mit dem Pezziball auf der Matte durchgeführt.

Fazit: Auf die Teilnehmerinnen traf das Motto auf jeden Fall zu!

Thai Bo

Am 25. August konnte man bei Thai Bo schnuppern. Das Angebot wurde von 16 Teilnehmerinnen ganz unterschiedlichen Alters genutzt. Übungsleiterin Lena Stegmann  führte uns in diese Sportart ein. Thai Bo ist eine Fitness-Sportart, die Elemente aus asiatischen Kampfsportarten mit Aerobic verbindet und in Workouts meist zu schneller Musik praktiziert wird.  Es ist jedoch selbst kein Kampfsport und keine Selbstverteidigungstechnik, sondern reine Fitnessgymnastik.

Unter dem Titel „Active Fight“ wurde diese Sportart zusätzlich auch vom „eimermacher vital“ mit großem Erfolg in den Ferien angeboten und von unseren Teilnehmerinnen werden bestimmt einige dabei sein, wenn hier nach den Ferien entsprechende Kurse laufen.

Line Dance

Als letzte Ferienaktion fand am 30. August das Angebot Line Dance statt.

Line Dance ist eine Tanzform, bei der einzelne Tänzer in Reihen und Linien vor- und nebeneinander tanzen. Die Tänze sind passend zu Musik choreographiert, die meist aus dem  Bereich Country/Western und Pop stammt.

Elisabeth Fleige hatte sich bereit erklärt, uns ein paar einfache Tänze beizubringen. Sie brachte noch 4 Frauen als Verstärkung von ihrer Tanzgruppe (Nordwalder Danzdeerkes) mit und so waren wir insgesamt 26 Teilnehmerinnen ganz unterschiedlichen Alters. Für die Tänze wurden jeweils 5 Reihen mit je 5 Personen gebildet. Der erste Tanz gelang allen relativ schnell und wir waren begeistert, wie toll es aussieht, wenn alle in dieser Formation tanzen. Die schwierigeren Tänze wurden von den meisten versucht, aber einigen reichte es auch, zuzuschauen wie die jüngeren das innerhalb kurzer Zeit wunderbar vortanzen konnten. Hinterher wurde auch hier  der Wunsch geäußert, das Angebot im nächsten Jahr wieder mit ins Ferienprogramm aufzunehmen.

An dieser Stelle noch Mal herzlichen Dank an die Danzdeernkes!