WOD
Unser WOD ist ein intensives Ganzkörpertraining im Stil des Hybridtrainings. In wechselnden Trainingseinheiten werden Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination miteinander kombiniert. Trainiert wird mit freien Gewichten, dem eigenen Körpergewicht sowie funktionellen Übungen. Jedes Workout ist skalierbar und ermöglicht sowohl Einsteigern als auch erfahrenen Athleten ein effektives Training auf individuellem Leistungsniveau.
TEAM WOD
Im TEAM WOD steht das gemeinsame Training im Fokus. In Zweier- oder Dreierteams werden schweißtreibende Workouts absolviert, die Kraft, Ausdauer und Teamgeist gleichermaßen fordern. Die Übungen stammen aus dem funktionellen Crosstraining und werden strategisch aufgeteilt. Dieses Format verbindet hohe Trainingsintensität mit Motivation, Kommunikation und Spaß in der Gruppe.
WOD BASIC
WOD BASIC ist der ideale Einstieg in das funktionelle Hybridtraining. Der Kurs vermittelt grundlegende Bewegungsmuster, Technik und Trainingsverständnis. Die Intensität ist moderat, der Fokus liegt auf sauberer Ausführung, Koordination und dem Aufbau einer soliden körperlichen Basis. Perfekt für Einsteiger oder Wiedereinsteiger, die sicher und nachhaltig trainieren möchten.
HYROX TRAINING
Die HYROX Class ist ein Kursformat, das funktionelles Krafttraining mit intensiven Ausdauerintervallen kombiniert.
Dich erwartet eine strukturierte Trainingseinheit mit lauf- oder ausdauerbasierten Belastungen, ergänzt durch funktionelle Übungen wie Sled Push, Burpees, Farmers Carry, uvm.
Der Fokus liegt auf Leistungssteigerung, effizienter Bewegung und wettkampfnaher Belastung. Das Training ist skalierbar und richtet sich an alle, die ihre Kraft-Ausdauer, Belastbarkeit und mentale Stärke gezielt verbessern möchten.
INTERMEDIATE CLASS
Diese Klasse richtet sich an sportlich Aktive mit Vorerfahrung im funktionellen Training. Die INTERMEDIATE CLASS kombiniert kraftbetonte Übungen mit ausdauerorientierten Intervallen. Ziel ist die gezielte Leistungssteigerung, insbesondere im Hinblick auf Wettkampfformate oder anspruchsvolle Workouts. Technik, Belastungssteuerung und Effizienz stehen im Mittelpunkt.
FUNCTIONAL KRAFT
FUNCTIONAL KRAFT ist ein kraftorientierter Kurs mit Fokus auf funktionelle Mehrgelenksübungen. Trainiert wird mit Langhanteln, Kettlebells und dem eigenen Körpergewicht. Ziel ist der Aufbau von Maximalkraft, Stabilität und Körperkontrolle, ohne isoliertes Maschinentraining. Der Kurs eignet sich ideal zur Leistungssteigerung und als Ergänzung zum Ausdauertraining.
MOBILITY TRAINING
Mobility Training verbessert deine Beweglichkeit, Gelenkstabilität und Körperwahrnehmung. Durch gezielte Mobilisations-, Dehn- und Aktivierungsübungen werden Bewegungseinschränkungen reduziert und die Regeneration gefördert. Der Kurs unterstützt eine saubere Technik im Kraft- und Hybridtraining und wirkt präventiv gegen Verletzungen. Geeignet für alle Leistungsstufen.
MASH UP
MASH UP ist ein vielseitiges Trainingsformat, das Elemente aus Hybridtraining, Krafttraining und Ausdauer kombiniert. Jede Einheit ist abwechslungsreich aufgebaut und setzt wechselnde Trainingsschwerpunkte. Kraftblöcke, intensive Intervalle und funktionelle Bewegungen sorgen für ein effektives Ganzkörpertraining mit hohem Abwechslungsfaktor. Ideal für alle, die Herausforderung und Vielfalt suchen.
