WOD
Unser WOD ist ein intensives Ganzkörpertraining im Stil des Hybridtrainings. In wechselnden Trainingseinheiten werden Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination miteinander kombiniert. Trainiert wird mit freien Gewichten, dem eigenen Körpergewicht sowie funktionellen Übungen. Jedes Workout ist skalierbar und ermöglicht sowohl Einsteigern als auch erfahrenen Athleten ein effektives Training auf individuellem Leistungsniveau.
TEAM WOD
Im TEAM WOD steht das gemeinsame Training im Fokus. In Zweier- oder Dreierteams werden schweißtreibende Workouts absolviert, die Kraft, Ausdauer und Teamgeist gleichermaßen fordern. Die Übungen stammen aus dem funktionellen Crosstraining und werden strategisch aufgeteilt. Dieses Format verbindet hohe Trainingsintensität mit Motivation, Kommunikation und Spaß in der Gruppe.
WOD BASIC
WOD BASIC ist der ideale Einstieg in das funktionelle Hybridtraining. Der Kurs vermittelt grundlegende Bewegungsmuster, Technik und Trainingsverständnis. Die Intensität ist moderat, der Fokus liegt auf sauberer Ausführung, Koordination und dem Aufbau einer soliden körperlichen Basis. Perfekt für Einsteiger oder Wiedereinsteiger, die sicher und nachhaltig trainieren möchten.
HYROX
Die HYROX Class ist ein Kursformat, das funktionelles Krafttraining mit intensiven Ausdauerintervallen kombiniert.
Dich erwartet eine strukturierte Trainingseinheit mit lauf- oder ausdauerbasierten Belastungen, ergänzt durch funktionelle Übungen wie Sled Push, Burpees, Farmers Carry, uvm.
Der Fokus liegt auf Leistungssteigerung, effizienter Bewegung und wettkampfnaher Belastung. Das Training ist skalierbar und richtet sich an alle, die ihre Kraft-Ausdauer, Belastbarkeit und mentale Stärke gezielt verbessern möchten.
HYROX SKILL & STRENGTH
In diesem Kurs stehen HYROX-spezifische Übungen und Technik im Fokus. Du verbesserst gezielt deine Bewegungsabläufe, baust funktionelle Kraft auf und schaffst so die optimale Grundlage für deine HYROX-Performance. Natürlich kommt auch ein schweißtreibendes Workout nicht zu kurz!
STRENGTH CLASS
Hier wird gepumpt!
Freu dich auf klassisches Krafttraining und gezielten Muskelaufbau. Hier stehen saubere Technik, kontrollierte Bewegungen und die Arbeit mit Gewichten im Fokus – ideal für alle, die sich beim Krafttraining wohlfühlen und ihre Stärke Schritt für Schritt ausbauen möchten. Die Strength Class kann mit der HYROX Class danach oder dem WOD davor kombiniert werden.
MASH UP
MASH UP ist ein vielseitiges Trainingsformat, das Elemente aus Hybridtraining, Krafttraining und Ausdauer kombiniert. Jede Einheit ist abwechslungsreich aufgebaut und setzt wechselnde Trainingsschwerpunkte. Kraftblöcke, intensive Intervalle und funktionelle Bewegungen sorgen für ein effektives Ganzkörpertraining mit hohem Abwechslungsfaktor. Ideal für alle, die Herausforderung und Vielfalt suchen.
