SC 28 Nordwalde e.V. - Das sind wir!

In der ersten Ferienwoche fand das Angebot „Rücken Relax“ unter der Leitung von Heike Lukats statt.

20 Sportbegeisterte trafen sich um 19 Uhr in der Gangolfhalle um ihrem Rücken etwas Gutes zu tun. Nach einem kurzen Warm-up folgte ein Intervalltraining, bei dem sich Kräftigungs- und Mobilisationsübungen mit dem Stab für den Rücken abwechselten. Der nächste Teil wurde auf der Matte durchgeführt, dort gab es weitere Kräftigungsübungen mit dem Stab, wobei sowohl die Bauch- als auch die Rückenmuskulatur beansprucht wurde.

Anschließend folgte eine Einheit mit lockeren Entspannungsübungen und der Körper wurde achtsam gedehnt.

Zum Abschluss wurden die Teilnehmenden durch Heike in eine Atementspannung geführt, bei der der Atem in verschiedene Körperteile gelenkt wurde.

Vielleicht führt dieses Angebot ja dazu, dass der ein- oder andere demnächst an dem von Heike regelmäßig angebotenem Kurs im „vital“ teilnimmt.

Funktionsgymnastik

In dieser Stunde wurde unter Anleitung von Maria Ruck die Muskulatur aufgebaut und gestärkt. Die Beweglichkeit wurde verbessert wobei wir unsere großen Gelenke wie Schultern, Hüfte und Wirbelsäule durchbewegten.

Muskeln stabilisieren unsere Gelenke und schützen vor Verletzungen. Ein weiterer Schwerpunkt der Stunde galt der Koordination. Ein Koordinationstraining schult das Zusammenspiel zwischen Gehirn, Nervensystem und den Muskeln. Koordinative Fähigkeiten sind nämlich nicht angeboren, sondern müssen erlernt, gefestigt und permanent geübt werden. All diese Übungen sind wichtig um bis ins hohe Alter fit zu bleiben.

Wir waren eine bunt gemischte Gruppe aus 22 Teilnehmenden von Jung und Alt und jeder hat mitgemacht getreu dem Motto: ich achte gut auf mich und mache nur so viel wie ich kann.

Nach einem ausgiebigen Cool Down konnten alle gestärkt und zufrieden diese schöne Stunde beenden.

Unter der Leitung von Maria Ruck werden regelmäßige Gymnastikstunden vom SCN in der Gangolfhalle angeboten.

Samstags um 10.00 Uhr stand wieder unser Nordic-Walking-Ausflug nach Billerbeck an. Mit 17 Personen fuhren wir mit dem Auto bei wunderbarem Wanderwetter zum Ausgangspunkt unserer geplanten Ferientour.

Wir entschieden uns, wie auch schon in den Vorjahren, für die 6,7 km lange Route. Die Strecke führt durch die wunderschöne Baumberger Landschaft. Vorbei an der Quelle der Berkel und dann deren Verlauf folgend über schön angelegte Wege. Nach knapp der Hälfte der Strecke hieß es: Kurze Pause für Alle. An dem immer gepflegten Kneippbecken wurden die Schuhe ausgezogen und ein paar Runden durch das kalte Wasser gelaufen. Eine tolle Erfrischung! Danach bewältigten wir frisch gestärkt den Rest der Strecke.

Wieder an der Freilichtbühne angekommen, wurden noch Kaffee und selbst gebackener Kuchen genossen, bevor es zurück ging nach Nordwalde.

Ein Dank an dieser Stelle an die Nordic Walking-Übungsleiterin Renate Iker, die uns auch in diesem Jahr wieder begleitete. Renate sorgte auch diesmal wieder dafür, dass die obligatorischen Lockerungs- und Dehnübungen vor und nach dem Laufen absolviert wurden.

Dieses Angebot ist seit vielen Jahren ein Selbstläufer und wird im nächsten Jahr auch wieder in dieser Form im Angebot sein.

Da die Beteiligung in den Gymnastikgruppen in den Sommerferien erwartungsgemäß geringer ist und die Gangolfhalle in den Ferien durch Reinigungsarbeiten gesperrt ist, finden keine der üblichen sportlichen Aktivitäten statt. Um die Möglichkeit zu haben, trotzdem seiner Lieblingssportart nachgehen zu können oder auch mal in andere Sportarten reinzuschnuppern, bieten wir seit einigen Jahren ein alternatives Ferienprogramm für die Erwachsenen an.

Dieses Angebot hat sich über die letzten Jahre fest etabliert und sorgt für viel Begeisterung.

Da es sich bei dem gesamten Ferienprogramm um ein offenes Angebot handelt, freuen wir uns immer wieder, dass auch etliche Nichtmitglieder einfach mal unverbindlich für eine Einheit zum Schnuppern vorbeikommen.

Viele der Teilnehmerinnen aus unseren Gymnastikgruppen treffen sich zusätzlich in den Sommerferien noch regelmäßig zum Radfahren. Die Indiacagruppe hat es außerdem dieses Jahr die ganzen Ferien hindurch geschafft, ihr Training bei sehr guter Beteiligung durchzuführen.

Ich habe mich über die gute Resonanz und positiven Rückmeldungen sehr gefreut und bin gerne bereit, im nächsten Jahr wieder ein Ferienprogramm zu organisieren. Ich wünsche dürfen gerne geäußert werden!

Vielen Dank auch an die Übungsleiter-/innen, deren Bereitschaft es erst ermöglicht, dieses Angebot zu verwirklichen!

In den nächsten Beiträgen berichten wir über die einzelen Ausflüge und Aktionen - viel Spaß beim lesen.

Margret Schabos

Der SC 28 Nordwalde e.V. bietet Familien mit Kindern am 28.09.25 ein besonderes Bewegungserlebnis. In der KvG Sporthalle können Familien mit Kindern zwischen 3 - 6 Jahre von 15:00 - 18:00 Uhr bei spannenden Bewegungs-, Spiel und Sportmöglichkeiten aktiv sein.

Unter dem Vereinsmotto „Mit uns ist Sport am schönsten", bietet der SCN die Sonderaktion Kibaz (Kinderbewegungsabzeichen) und Jolinchen - Familientag für alle“ an.

Neben dem Kibaz-Parcours laden weitere Spielaktionen zum Toben und Ausprobieren ein. Für die Eltern stehen Kaffee und Kuchen bereit. Die Teilnahme ist kostenlos. Mitmachen lohnt sich - auf alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer wartet eine Urkunde!

Die „Sonderaktion 2024 Kibaz mit Jolinchen - Familientag für alle“ wird vom LSB NRW und der AOK Gesundheitskasse unterstützt.